镇2020年老年健康宣传周活动实施方案

镇2020年老年健康宣传周活动实施方案
为贯彻落实《健康XX老年健康行动（2020-2022）》，进一步宣传好老年健康相关政策和更好普及老年健康科学知识，增强老年人健康意识和自我保健能力，提高老年人的健康素养和健康水平，营造有利于老年人健康生活的社会环境，根据国家、省、烟台市卫生健康委以及XX市卫生健康局的统一部署，经XX镇政府研究，确定开展2020年老年健康宣传周活动，特制定实施方案如下：
一、活动时间2020年8月24日－30日
二、活动主题提升健康素养，乐享银龄生活。
三、活动内容（一）宣传老年健康相关政策。宣传《健康中国行动
（2019-2030）》老年健康促进行动、国家卫生健康委等8部门《关于建立完善老年健康服务体系的指导意见》《健康XX老年健康行动
（2020-2022）》和XX省卫生健康委等7部门《关于建立完善老年健康服务体系建设的实施意见》等政策要求，宣传积极应对人口老龄化、常态化疫情防控、国家基本公共卫生服务项目、医养结合、安宁疗护等相关政策，宣传老年健康服务相关政策。
（二）宣传老年健康知识

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得满意效果。
（三）及时总结，留存资料。各村、各单位要积极探索创新，认真做好本次老年健康宣传周活动开展的情况总结，特别要总结老年健康宣传活动亮点、群众感受等，将本次活动各类资料整理、留存，活动开展情况相关照片上传到镇计划生育宣教中心。联系人：XXX，手机号码：XXXXXXXXXX附：宣传标语
1.提升健康素养乐享银龄生活
2.文明道德千万千，孝敬老人排在先
3.宽老人心，养老人身，急老人想，感老人恩2020年8月17日20条老年健康_信息1．积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2．合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
3．适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
4．及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5．保持良好睡眠。每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6．定期自我监测血压。测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。
高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7．定期监测血糖。老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。
8．预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
9．关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
10．重视视听功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
11．重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
12．预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
13．预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
14．预防压力性尿失禁。注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。
15．保持良好心态，学会自我疏导。一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，并且心情压抑、郁闷、 ……

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