来公民。但要想成为这样的人，在七年级规范培训中，我们就要“训练一种能力、培养两种精神、增强三个意识”。
一种能力就是适应能力。
自然界强调物竞天择，适者生存。我们生活的这个世界也是充满激烈竞争，不断变化的。唯有具有了适应能力，身心健康，我们才有到哪里都能生存下去的底气，才可能成为国家需要的人才，为国家做出更多的贡献。
两种精神中的首要精神就是爱国精神，这是我们学习工作动力十足的源泉。大家有时间可以仔细看一下我们教学楼走廊里张贴的那些英雄们。正是在爱国精神的激励下，战争年代里，他们敢于抛头颅洒热血，宁死不屈；和平年代里，为了祖国不再被欺凌，他们更是扎根祖国最需要的地方，干惊天动地事，做隐姓埋名人。所以，做人，一定要有爱国精神，这是一个人茁壮成长的精神根脉，爱国更要从爱家、爱班、爱校做起，从现在做起。
第二种精神就是吃苦精神。
在炎炎夏日里进行规范培训，这本身就是吃苦，就是考验。我们现在的生活条件太优越，许多同学整天养尊处优，不能吃苦，不会吃苦，更不愿吃苦，但吃苦精神却是我们成就学业和事业的前提条件。袁隆平能吃苦，把
论文写在田间地头，终成杂交水稻之父。贵州女子夏雨雨能吃苦，一个人默默训练，最后在今年四川成都举行的第31届世界大学生夏季运动会上以33分48秒35的成绩一举夺魁。所以，同学们，一定要趁着这一周的规范培训，学会吃苦，培养自己的吃苦精神，因为如果现在你吃不了训练的苦，学习的苦，将来你就要吃更多生活的苦。
三个意识分别是纪律意识、时间意识和集体意识。
没有规矩不成方圆，抗美援朝中中国人民志愿军之所以能够打败武装到牙齿的美国联军，就是志愿军的纪律意识、时间观念和集体意识都明显要强于敌人。俗话说：一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远，在成就最好的团队中成 ……
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